Treino Especial de Sábado
30/04/2016
Salão de Beleza: Ana Paula Carvalho Design Hair;
Endereço: Rua Crisanto Moreira da Rocha, 1141 – Cambeba;
Referência: Rua por trás do Habib´s próximo ao Shopping Via Sul. Salão ao lado da Dor’s Burger;
Horários: 5h00 (Saída das distâncias superior à 20km), 05h30 e 6h00 (para demais quilometrangens);
Professores: Aline, Devid, João e Hilton;
Apoio: Aldenízio, Helano e Luciano.
O percurso do treino será pela Av. Washington Soares, sentido Centro das Tapioqueiras.
Percursos:
Do sofá aos 5k (4km)- Saída Salão e seguir até o Musique (lado esquerdo da avenida) e volta;
5 km- Saída Salão e seguir até a Cavalaria da Polícia Militar (lado direito da avenida) e volta;
6 km- Saída Salão e seguir até o Hospital Gonzaquinha de Messejana (lado direito da avenida, em do lado Liceu de Messejana) e volta;
7 km- Saída Salão e seguir até a Ypióca (lado esquerdo da avenida) e volta;
8 km- Saída Salão e seguir até a Passarela da Messejana (poucos metros após a Ypióca) e volta;
10 km- Saída Salão e seguir até o Centro das Tapioqueiras (lado esquerdo da avenida) e volta;
12 km- Saída Salão e seguir até o Restaurante Chica Sinhá (lado esquerdo da avenida) e volta;
13 km- Saída Salão e seguir até a Casas Freitas (lado direito da avenida) e volta;
14 km- Saída Salão e seguir até a Ponte sobre o Rio Coaçu e volta;
15 km- Saída Salão e seguir até a Metalcanica Maia (lado esquerdo da avenida, px. Ao Anel Viário) e volta;
16 km- Saída Salão e seguir até o Anel Viário e volta;
17 km- Saída Salão e seguir até o Posto BR (lado direito da avenida) e volta;
22 km- Saída Salão e seguir até 1km após a entrada de Eusébio (lado direito da avenida)e volta;
24 km- Saída Salão e seguir até o início do condomínio Alphaville (lado esquerdo da avenida) e volta;
Pontos de Hidratação:
Contamos com a presença de todos!
BOM TREINO!
Atenciosamente,
TIME STARK