Treino Especial de Sábado – 30/04/2016 – Ana Paula Carvalho Design Hair

Treino Especial de Sábado

30/04/2016

Salão de Beleza: Ana Paula Carvalho Design Hair;

Endereço: Rua Crisanto Moreira da Rocha, 1141 – Cambeba;

Referência: Rua por trás do Habib´s próximo ao Shopping Via Sul. Salão ao lado da Dor’s Burger;

Horários: 5h00 (Saída das distâncias superior à 20km), 05h30 e 6h00 (para demais quilometrangens);

Professores: Aline, Devid, João e Hilton;

Apoio: Aldenízio, Helano e Luciano.

O percurso do treino será pela Av. Washington Soares, sentido Centro das Tapioqueiras.

Percursos:

Do sofá aos 5k (4km)- Saída Salão e seguir até o Musique (lado esquerdo da avenida) e volta;

5 km- Saída Salão e seguir até a Cavalaria da Polícia Militar (lado direito da avenida) e volta;

6 km- Saída Salão e seguir até o Hospital Gonzaquinha de Messejana (lado direito da avenida, em do lado Liceu de Messejana) e volta;

7 km- Saída Salão e seguir até a Ypióca (lado esquerdo da avenida) e volta;

8 km- Saída Salão e seguir até a Passarela da Messejana (poucos metros após a Ypióca) e volta;

10 km- Saída Salão e seguir até o Centro das Tapioqueiras (lado esquerdo da avenida) e volta;

12 km- Saída Salão e seguir até o Restaurante Chica Sinhá (lado esquerdo da avenida) e volta;

13 km- Saída Salão e seguir até a Casas Freitas (lado direito da avenida) e volta;

14 km- Saída Salão e seguir até a Ponte sobre o Rio Coaçu e volta;

15 km- Saída Salão e seguir até a Metalcanica Maia (lado esquerdo da avenida, px. Ao Anel Viário) e volta;

16 km- Saída Salão e seguir até o Anel Viário e volta;

17 km- Saída Salão e seguir até o Posto BR (lado direito da avenida) e volta;

22 km- Saída Salão e seguir até 1km após a entrada de Eusébio (lado direito da avenida)e volta;

24 km- Saída Salão e seguir até o início do condomínio Alphaville (lado esquerdo da avenida) e volta;

Pontos de Hidratação:

Contamos com a presença de todos!

BOM TREINO!

Atenciosamente,

TIME STARK