Treino Especial de Sábado
29/10/2016
Local: Super Frangolândia Cocó (Av. Antônio Sales, n° 3700 – Cocó);
Horários corrida: 05h00 (distâncias acima de 30km), 05h30 e 06h00 (demais distâncias);
Professores: Daniel, Hilton, Jackson, Franklin e João;
Apoio: Aldenízio e Luciano.
INAUGURAÇÃO VIDA LEVE
Treino para começar o dia bem com café da manhã Vida Leve.
Programação:
06h30: Aula de ginástica laboral ou mini circuito – parceria com a academia Espaço Livre (localizada nas proximidades da loja).
07h30: Mesa de frutas e itens para degustação, promotoras dos fornecedores envolvidos degustando e tirando dúvidas.
Em paralelo, uma equipe medindo pressão e fazendo o teste de glicemia e índice de massa corporal.
Detalhes dos percursos:
Do 5 à 20km, entrarão na Trilha do Cocó pelo o portão da Av. Engenheiro Santana Júnior, sairão na Av. Sebastião de Abreu e continuarão pela Av. Washington Soares.
Os 32 e 34km terão apoio do motoqueiro, iniciarão sentido Iguatemi e continuarão pela Av. Washington Soares.
O percurso de volta será o mesmo da ida.
Distâncias do dia:
Do sofá aos 5k: Treino por tempo. Realizar percurso até o 1° ponto de hidratação e volta;
5 km: Frangolândia até o estacionamento Iguatemi (Lava Jato) e volta;
6 km: Frangolândia até 500mts após o 1º ponto de água e volta;
7 km: Frangolândia até a Unifor e volta ;
8 km: Frangolândia até a Animale e volta;
10 km: Frangolândia até o Reserva Open Mall e volta;
12 km: Frangolândia até o Shopping Via Sul e volta;
14 km: Frangolândia até a Pague Menos (após Sal e Brasa) e volta;
18 km: Frangolândia até a Cavalaria da Polícia Militar e volta;
19 km: Frangolândia até o Hospital Gonzaguinha e volta;
20 km: Frangolândia até a Ypióca e volta;
32 km: Frangolândia até o Posto Ypiranga na Entrada do Eusébio e volta;
34 km: Frangolândia até o Centro de Evangelização Nova Betânia (Eusébio) e volta;
Pontos de Água:
Esperamos por você!
BOM TREINO!
Atenciosamente,
TIME STARK