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Treino Especial de Sábado

29/10/2016

 

Local: Super Frangolândia Cocó (Av. Antônio Sales, n° 3700 – Cocó);

Horários corrida: 05h00 (distâncias acima de 30km), 05h30 e 06h00 (demais distâncias);       

Professores: Daniel, Hilton, Jackson, Franklin e João;

Apoio: Aldenízio e Luciano.

INAUGURAÇÃO VIDA LEVE

Treino para começar o dia bem com café da manhã Vida Leve.

Programação:

06h30: Aula de ginástica laboral ou mini circuito – parceria com a academia Espaço Livre (localizada nas proximidades da loja).

07h30: Mesa de frutas e itens para degustação, promotoras dos fornecedores envolvidos degustando e tirando dúvidas.

Em paralelo, uma equipe medindo pressão e fazendo o teste de glicemia e índice de massa corporal.

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Detalhes dos percursos:

Do 5 à 20km, entrarão na Trilha do Cocó pelo o portão da Av. Engenheiro Santana Júnior, sairão na Av. Sebastião de Abreu e continuarão pela Av. Washington Soares.

Os 32 e 34km terão apoio do motoqueiro, iniciarão sentido Iguatemi e continuarão pela Av. Washington Soares.

O percurso de volta será o mesmo da ida.

 

Distâncias do dia:

Do sofá aos 5k: Treino por tempo. Realizar percurso até o 1° ponto de hidratação e volta;

5 km: Frangolândia até o estacionamento Iguatemi (Lava Jato) e volta;

6 km: Frangolândia até 500mts após o 1º ponto de água e volta;

7 km: Frangolândia até a Unifor e volta ;

8 km: Frangolândia até a Animale e volta;

10 km: Frangolândia até o Reserva Open Mall e volta;

12 km: Frangolândia até o Shopping Via Sul e volta;

14 km: Frangolândia até a Pague Menos (após Sal e Brasa) e volta;

18 km: Frangolândia até a Cavalaria da Polícia Militar e volta;

19 km: Frangolândia até o Hospital Gonzaguinha e volta;

20 km: Frangolândia até a Ypióca e volta;

32 km: Frangolândia até o Posto Ypiranga na Entrada do Eusébio e volta;

34 km: Frangolândia até o Centro de Evangelização Nova Betânia (Eusébio) e volta;

 

Pontos de Água:

  • 1º Ponto: Iguatemi (Av. Sebastião de Abreu)
  • 2º Ponto: Animale
  • 3º Ponto: Shopping Via Sul
  • 4º Ponto: Mega Gym Academia.

  

Esperamos por você!

BOM TREINO!

Atenciosamente,

TIME STARK

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