Treino Especial de Sábado
Ecolife Academia
02/04/2016
Local: Ecolife Academia – Av. Sebastião de Abreu, 220 Cocó;
Horários: 05h00 (Saída das distâncias igual ou superior à 20km) e 06h00 (Saída das demais quilometragens);
Professores: Augusto, Franklin, João e Hilton;
Apoio: Aldenízio e Luciano.
Detalhes importantes:
Percursos:
Do Sofá aos 5K (4km): 1 volta completa no Estacionamento do Iguatemi;
5 km – Estacionamento Iguatemi: Ida sentido Extra Supermercados, segue até o 1° Ponto de Água (Em frente a Centauro) e retorna pelo o mesmo percurso da ida.
6 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel. Miguel Dias até a Rua Firmino Rocha Aguiar (à esquerda, na rotatória da Estácio FIC) sentido Av. Washington Soares. Se hidratar no Ponto em frente ao Centro de Eventos e a volta toda pela Av. Washington Soares.
7 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel. Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Se hidratar no 2° Ponto (após a Ayo Academia) e volta. Continuar pela Av. Chanceler Edson Queiroz sentido Av. Washington Soares e retornar à Ecolife.
8 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel. Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Se hidratar no 2° Ponto (Av. Miguel Dias, após a Ayo Academia e volta). Continuar pela Av. Chanceler Edson Queiroz sentido Av. Washington Soares e retornar à Ecolife.
10 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até o GBarbosa e a volta toda pela Av. Washington Soares.
12 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até o Reserva Open Mall e a volta toda pela Av. Washington Soares.
13 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até o Colégio Ari de Sá e a volta toda pela Av. Washington Soares.
14 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até o Extra Supermercados e a volta toda pela Av. Washington Soares.
16 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até a Jacaúna Decorações (após o Assaí Atacadista) e a volta toda pela Av. Washington Soares.
17 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até a Lifan Motors e a volta toda pela Av. Washington Soares.
18 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até a Casa de José de Alencar e a volta toda pela Av. Washington Soares.
19 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até a Mega Gym Academia e a volta toda pela Av. Washington Soares.
25 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até o Centro das Tapioqueiras e a volta toda pela Av. Washington Soares.
28 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até a Casas Freitas e a volta toda pela Av. Washington Soares.
29 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até 500m após a Casas Freitas e a volta toda pela Av. Washington Soares.
Pontos de Água:
PROGRAMAÇÃO ESPECIAL NA ECOLIFE ACADEMIA
ESPERAMOS POR VOCÊ!
BOM TREINO!
Atenciosamente,
TIME STARK