Treino Especial de Sábado

Ecolife Academia

02/04/2016 

Local: Ecolife Academia – Av. Sebastião de Abreu, 220 Cocó;

Horários: 05h00 (Saída das distâncias igual ou superior à 20km) e 06h00 (Saída das demais quilometragens);

Professores: Augusto, Franklin, João e Hilton;

Apoio: Aldenízio e Luciano.

Detalhes importantes:

• Saída Ecolife, passar por dentro do Estacionamento Iguatemi, contornando o Extrasupermercados e sai na Av. Cel. Miguel Dias (avenida em frente à loja Centauro);

• Seguir pela Av. Cel. Miguel Dias sentido Av. Chanceler Edson Queiroz (avenida da Academia Ayo) e realizar uma ida até o semáforo no final da avenida (encontro com Av. Rogaciano Leite) e retornar;

• Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias até Faculdade 7 de Setembro (FA7) e sair na Av. Washington Queiroz até o seu destino (listado abaixo);

• Retornar pela Av. Washington Soares.

• Atenção aos percursos, todos possuem retornos diferenciados.

Percursos:

Do Sofá aos 5K (4km): 1 volta completa no Estacionamento do Iguatemi;

5 km – Estacionamento Iguatemi: Ida sentido Extra Supermercados, segue até o 1° Ponto de Água (Em frente a Centauro) e retorna pelo o mesmo percurso da ida.

6 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel. Miguel Dias até a Rua Firmino Rocha Aguiar (à esquerda, na rotatória da Estácio FIC) sentido Av. Washington Soares. Se hidratar no Ponto em frente ao Centro de Eventos e a volta toda pela Av. Washington Soares.

7 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel. Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Se hidratar no 2° Ponto (após a Ayo Academia) e volta. Continuar pela Av. Chanceler Edson Queiroz sentido Av. Washington Soares e retornar à Ecolife.

8 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel. Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Se hidratar no 2° Ponto (Av. Miguel Dias, após a Ayo Academia e volta). Continuar pela Av. Chanceler Edson Queiroz sentido Av. Washington Soares e retornar à Ecolife.

10 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até o GBarbosa e a volta toda pela Av. Washington Soares.

12 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até o Reserva Open Mall e a volta toda pela Av. Washington Soares.

13 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até o Colégio Ari de Sá e a volta toda pela Av. Washington Soares.

14 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até o Extra Supermercados e a volta toda pela Av. Washington Soares.

16 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até a Jacaúna Decorações (após o Assaí Atacadista) e a volta toda pela Av. Washington Soares. 

17 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até a Lifan Motors e a volta toda pela Av. Washington Soares.

18 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até a Casa de José de Alencar e a volta toda pela Av. Washington Soares.

19 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até a Mega Gym Academia e a volta toda pela Av. Washington Soares.

25 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até o Centro das Tapioqueiras e a volta toda pela Av. Washington Soares.

28 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até a Casas Freitas e a volta toda pela Av. Washington Soares.

29 km – Ecolife, Estacionamento Iguatemi, Av. Cel Miguel Dias até Av. Chanceler Edson Queiroz. Realizar uma ida até o semáforo (seguir pela direita, sentido Av. Rogaciano Leite) e volta. Continuar pela Av. Cel. Miguel Dias sentido FA7. Na Av. Washington Soares seguir à direita até 500m após a Casas Freitas e a volta toda pela Av. Washington Soares.

Pontos de Água:

• 1° Ponto: Estacionamento Iguatemi- Em frente à loja Centauro;
• 2° Ponto: Av. Cel. Miguel Dias com Rua Gontran Giffoni (após Academia AYO);
• 3° Ponto: Reserva Open Mall;
• 4° Ponto: Jacaúna Decorações;
• 5° Ponto: Viaduto Ypióca;
• 6° Ponto: Casas Freitas;
• 7° Ponto: Centro de Eventos (último ponto na Av. Washington Soares).

PROGRAMAÇÃO ESPECIAL NA ECOLIFE ACADEMIA

ESPERAMOS POR VOCÊ!

BOM TREINO!

Atenciosamente,

TIME STARK