Local de saída: Praça Luíza Távora (CEART)

Horários de largada: 5h*, 5h30 e 6h;

*Horário destinado para largada das distâncias acima de 20km.

Professores: Augusto, Gauthiely, Jackson, Jéssica, Lucas, Dudu, Ivana e João;

Apoio: Helano e Samuel

Distâncias do dia:

Do sofá aos 5k:

Treino por tempo, seguir a planilha. Realizar treino na praça ou seguir pela Av Santos Dumont sentido ao 1° ponto de hidratação (em frente a Normatel) e volta (Av. Santos Dumont);

6 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir pela Av. Dom Luís até o Harmony Medical Center e retornar para Frederico Borges. Seguir para Av. Santos Dumont e dobrar à direita destino Praça Ceart.

8 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita ir até o Pizza Hut. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir reto para a Av. Santos Dumont, dobrar à direita destino Praça Ceart.

10 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à esquerda e ir até o Tia Nair. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir reto para a Av. Santos Dumont, dobrar à direita destino Praça Ceart.

12 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Hotel Othon Palace, volta e continuar até o Tia Nair. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir reto para a Av. Santos Dumont, dobrar à direita destino Praça Ceart.

14 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Hotel Seara, volta e continuar até o Tia Nair. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.

15 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Hotel Othon Palace, volta e continuar até o Tia Nair. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.

16 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Hotel Gran Marquise, volta e continuar até a Tia Nair. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.

17 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Hotel Gran Marquise, volta e continuar até a Igreja no final da Praia de Iracema. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.

18 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes, volta e continuar até a entrada do Espigão. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.

19 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes, volta e continuar até o Espigão do Tia Nair. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.

21 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes, volta e continuar até o Tia Nair. A volta será realizar ida até a Praça do Riacho Maceió e retornar. Subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.

22 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes, volta e continuar até o Tia Nair.

A volta será repetir ida até o Mercado dos Peixes e retornar. Subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.

26 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes, volta e continuar até a Ponte dos Ingleses.

A volta o aluno deverá entrar nos espigões do Tia Nair e Boteco Praia e repetir ida até o Mercado dos Peixes e retornar. Subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.

Pontos de água FIXOS:

1° Ponto: Av. Santos Dumont com Rua Frederico Borges (em frente a Normatel);

2° Ponto: Pizza Hut (Beira Mar);

3° Ponto: Mercado dos Peixes (Beira Mar);

4° Ponto: Antigo Tia Nair (Praia de Iracema);