Local de saída: Praça Luíza Távora (CEART)
Horários de largada: 5h*, 5h30 e 6h;
*Horário destinado para largada das distâncias acima de 20km.
Professores: Augusto, Gauthiely, Jackson, Jéssica, Lucas, Dudu, Ivana e João;
Apoio: Helano e Samuel
Distâncias do dia:
Do sofá aos 5k:
Treino por tempo, seguir a planilha. Realizar treino na praça ou seguir pela Av Santos Dumont sentido ao 1° ponto de hidratação (em frente a Normatel) e volta (Av. Santos Dumont);
6 km:
Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir pela Av. Dom Luís até o Harmony Medical Center e retornar para Frederico Borges. Seguir para Av. Santos Dumont e dobrar à direita destino Praça Ceart.
8 km:
Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita ir até o Pizza Hut. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir reto para a Av. Santos Dumont, dobrar à direita destino Praça Ceart.
10 km:
Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à esquerda e ir até o Tia Nair. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir reto para a Av. Santos Dumont, dobrar à direita destino Praça Ceart.
12 km:
Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Hotel Othon Palace, volta e continuar até o Tia Nair. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir reto para a Av. Santos Dumont, dobrar à direita destino Praça Ceart.
14 km:
Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Hotel Seara, volta e continuar até o Tia Nair. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.
15 km:
Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Hotel Othon Palace, volta e continuar até o Tia Nair. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.
16 km:
Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Hotel Gran Marquise, volta e continuar até a Tia Nair. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.
17 km:
Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Hotel Gran Marquise, volta e continuar até a Igreja no final da Praia de Iracema. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.
18 km:
Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes, volta e continuar até a entrada do Espigão. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.
19 km:
Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes, volta e continuar até o Espigão do Tia Nair. A volta será subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.
21 km:
Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes, volta e continuar até o Tia Nair. A volta será realizar ida até a Praça do Riacho Maceió e retornar. Subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.
22 km:
Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes, volta e continuar até o Tia Nair.
A volta será repetir ida até o Mercado dos Peixes e retornar. Subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.
26 km:
Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (em frente a Normatel). Seguir para Av. Dom Luís e dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante sentido Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes, volta e continuar até a Ponte dos Ingleses.
A volta o aluno deverá entrar nos espigões do Tia Nair e Boteco Praia e repetir ida até o Mercado dos Peixes e retornar. Subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, seguir pela Av. Dom Luís (até Frederico Borges) e retornar pela Av. Santos Dumont destino Praça Ceart.
Pontos de água FIXOS:
1° Ponto: Av. Santos Dumont com Rua Frederico Borges (em frente a Normatel);
2° Ponto: Pizza Hut (Beira Mar);
3° Ponto: Mercado dos Peixes (Beira Mar);
4° Ponto: Antigo Tia Nair (Praia de Iracema);