Treino de Sábado
Beira Mar
19/09/2015
Local de saída: Stark (Em frente ao Coco Bambu Frutos do Mar);
Horários: 5h30 e 6h00;
Professores: Augusto, João, Hilton e Walber;
Apoio: Luciano.
Percursos:
Do Sofá aos 5K (4km) – Stark até o Boteco e retorna;
5 km – Stark até o Tia Nair e retorna;
6 km – Stark até a Igrejinha e retorna;
7 km – Stark até os Peixes e retorna. Segue até o Tia Nair e retorna;
8 km – Stark até os Peixes e retorna. Segue até a Igrejinha e retorna;
10 km – Stark até a Marinha Capitania dos Portos (depois do Iate Clube) e volta. Segue a Ponte Metálica e volta;
12 km – Stark até o Moinho e retorna. Segue até a Ponte Metálica e retorna;
13 km – Stark até o Moinho e retorna. Segue até a Ponte Metálica e retorna; Realiza 1 passagem no Espigão (Praia de Iracema);
14 km – Stark até o Moinho e retorna. Volta e segue até Caixa Cultural (em frente Dragão do Mar) e retorna; Realiza 1 passagem no Espigão (Praia de Iracema);
16 km – Stark até o Moinho e retorna. Volta e segue até Caixa Cultural (em frente Dragão do Mar) e retorna; Realiza 1 passagem no Espigão (Praia de Iracema); Complementa indo até o Peixes e retorna.
Observação: Percursos acima calculados com a aproximação da distância proposta. Complementar se necessário.
Pontos fixos de hidratação:
- Coco Bambu
- Moinho
- Tia Nair
Bom treino!
Atenciosamente,
TIME STARK