Treino de Sábado
CAMBEBA
18/06/2016
Local: Centro Administrativo Cambeba
Ponto de encontro: Em frente ao TCM – Tribunal de Contas do Município
Horários largada do treino: 05h30 e 06h00;
Professores: Lucas, Hilton e João.
Apoio: Aldenízio e Luciano.
Imagem da área do Centro Administrativo Cambeba. Percurso interno totalizando 3,3km, somando todas as alças (ruas laterais).
DISTÂNCIAS DO DIA:
Do Sofá aos 5K/ 5 km/ 6 km/ 7km: Percurso: De 1 à 2 voltas na área interna do Cambeba. Realizar todas as alças.
8 km: Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à direita, sentido Tapioqueiras, até a Cavalaria da Polícia Militar e retorna.
9km- Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à direita, sentido Tapioqueiras, até o Colégio Liceu de Messejana e retorna.
10 km – Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à direita, sentido Tapioqueiras, até a Ypióca e retorna.
12 km – Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à direita, sentido Tapioqueiras, até a Acal e retorna.
14 km- Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à direita, sentido Tapioqueiras, até IGUI Piscinas e retorna.
17 km – Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à direita, sentido Tapioqueiras, até Casa Freitas e retorna.
20 km – Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à direita, sentido Tapioqueiras, até Casas Freitas e retorna. Complementar a distância dentro do Cambeba.
PONTOS DE HIDRATAÇÃO FIXOS:
Observação: Paralelo ao nosso treino, acontecerá o Viva Corrida.
O evento arrecadará latas de leite, kg de alimentos e fraudas geriátricas para um Asilo de idosos.
O evento irá promover corrida, zumba e crossfit. Vamos ajudar!!!
ESPERAMOS POR VOCÊ!
BOM TREINO!
Atenciosamente,
TIME STARK