Treino de Sábado
16/05/2015
Local de Saída: Shopping Eusébio Open Mall (4km após Centro das Tapioqueiras, do lado direito, nº 2150);
Horários: 05h15, 05h30 e 06h00;
Professores: Aline de Araújo, Devid Marques, Augusto Maia e João Tavares;
Apoio: Stark e Sirius.
- Todos os percursos iniciarão sentido Aquiraz.
- Atenção aos percursos 18K, 20K e 21K: Complementos sentido Tapioqueiras.
Percursos:
Do Sofá aos 5K: Treino por tempo, sentido 1º ponto de água e volta;
5 km: Frangolândia até o 1º ponto de água e volta;
6 km: Frangolândia até 500mts após o 1º ponto de água e volta;
7 km: Frangolândia até 1km após o 1º ponto de água e volta ;
8 km: Frangolândia até 1,5km após o 1º ponto de água e volta;
10 km: Frangolândia até o 2º ponto de água e volta;
12 km: Frangolândia até 1 km após o 2º ponto de água e volta;
14 km: Frangolândia até o 3º ponto de água e volta;
16 km: Frangolândia até 1 km após o 3º ponto de água e volta;
18 km: Frangolândia segue 1 km após o 3º ponto de água e volta. Completa 1km sentido Tapioqueiras;
20 km: Frangolândia segue 1 km após o 3º ponto de água e volta. Completa 2 km sentido Tapioqueiras;
21 km: Frangolândia até 1 km após o 3º ponto de água e volta. Completa 2,5km sentido Tapioqueiras.
Pontos de Água:
- 1º Ponto: Km 2,5 (Sentido Aquiraz)
- 2º Ponto: Km 5 (Sentido Aquiraz)
- 3º Ponto: Km 7 (Sentido Aquiraz)
- 4º Ponto: Km 2 (Sentido Tapioqueiras)
Esperamos por você!
Bom Treino!
Atenciosamente,
