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Treino de Sábado

Beach Park

12/03/2016

 

Ponto de encontro: Em frente ao Beach Park Resort;

Horários: 05h15 (para distâncias igual ou superior à 20km) e 05h30 (para as demais quilometragens);

Professores: Aline, Augusto, Devid, Hilton e João;

Apoio: Helano e Luciano

 

Informações importantes dos percursos:

  • Os percursos de 4, 5, 6 e 7km: Ida e volta pela piçarra;
  • Dos 8km em diante, a ida será pela piçarra e volta pelo o asfalto;
  • Saída do Beach Park Resort e seguir pela direita (Piçarra);
  • No percurso, teremos dois acessos ao asfalto: o primeiro será em frente ao Condomínio Mandara (rua nova e recém asfaltada) e o segundo será pelo contorno do Beach Place saindo pela Estrada do Japão;
  • A volta do Mandara dá total de 8km e do Beach Place total de 14km;
  • Verifique abaixo qual será o seu acesso e na dúvida consulte o seu treinador.

 

Do Sofá aos 5K: Beach Park até o 1° ponto de água e volta.

5km: Beach Park até 500m após o 1° ponto de água e volta;

6 km: Beach Park até 1km após o 1° ponto de água e volta;

7 km: Beach Park até 1,5km após o 1° ponto de água e volta;

8 km: Beach Park segue até o Mandara e volta;

10 km: Beach Park segue até o 2° ponto de água e volta;

11 km: Beach Park até 500m após o 2° ponto de água e volta;

12 km: Beach Park até 1km após o 2° ponto de água e volta;

14 km: Beach Park até Estrada do Japão e volta;

15 km: Beach Park até Estrada do Japão e volta + complemento de 1km pela piçarra;

16 km: Beach Park até Estrada do Japão e volta + complemento de 2km pela piçarra;

20 km: Beach Park até Estrada do Japão e volta + complemento de 6km pela piçarra;

21 km: Beach Park até Estrada do Japão e volta + complemento de 7km pela piçarra;

22 km: Beach Park até Estrada do Japão e volta + complemento de 8km pela piçarra;

25 km: Beach Park até Estrada do Japão e volta + complemento de 11km pela piçarra;

26 km: Beach Park até Estrada do Japão e volta + complemento de 12km pela piçarra;

28 km: Beach Park até Estrada do Japão e volta (x2).

 

Pontos fixos de Água:

1° – Km 2: (Piçarra)

2° – Km 5: (Piçarra-  800m após o Mandara)

3° – Km 7,5: (Estrada do Japão)

4° – Km 10: (Asfalto- acesso Mandara)

5° – Km 12: (Asfalto – próximo ao Golf Ville)

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Esperamos por você!

Bom treino!

Atenciosamente,

TIME STARK