Treino de Sábado
Beira Mar
09/07/2016
Ponto de encontro: Em frente ao Boteco Praia (Início da Av. Beira Mar);
Horários largada do treino: 05h00 (saída das distâncias igual ou superior à 16km), 5h30 e 06h00;
Professores: Aline, Augusto, Devid, Hilton e Lucas;
Apoio: Aldenízio, Helano e Luciano.
DISTÂNCIAS DO DIA:
Do Sofá aos 5K – Treino baseado em tempo. Realizar conteúdo de acordo com a planilha.
5 km – Boteco até a B2 Academia e volta;
6 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta;
7 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Complementa até o Tia Nair e retorna;
8 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Complementa até o Espigão da Praia de Iracema (não entra) e retorna;
10 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Segue até o Dragão do Mar e retorna.
12 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Segue até o Hotel Marina park e retorna;
13 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Segue até 200m após a Igreja Santa Edwirges (vizinha o Marina park) e retorna;
14 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Segue até 200m após o IML e retorna;
16 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Segue até o antigo Kartódromo e retorna;
20 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Segue até o antigo Kartódromo e retorna. Complementa na Beira Mar.
PONTOS DE HIDRATAÇÃO FIXOS:
• Boteco Praia;
• Côco Bambu;
• Dragão do Mar;
• IML.
ESPERAMOS POR VOCÊ!
BOM TREINO!
Atenciosamente,
TIME STARK