Treino de Sábado

Beira Mar

09/07/2016

Ponto de encontro: Em frente ao Boteco Praia (Início da Av. Beira Mar);

Horários largada do treino: 05h00 (saída das distâncias igual ou superior à 16km), 5h30 e 06h00;

Professores: Aline, Augusto, Devid, Hilton e Lucas;

Apoio: Aldenízio, Helano e Luciano.

DISTÂNCIAS DO DIA:

Do Sofá aos 5K – Treino baseado em tempo. Realizar conteúdo de acordo com a planilha.

5 km – Boteco até a B2 Academia e volta;

6 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta;

7 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Complementa até o Tia Nair e retorna;

8 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Complementa até o Espigão da Praia de Iracema (não entra) e retorna;

10 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Segue até o Dragão do Mar e retorna.

12 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Segue até o Hotel Marina park e retorna;

13 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Segue até 200m após a Igreja Santa Edwirges (vizinha o Marina park) e retorna;

14 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Segue até 200m após o IML e retorna;

16 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Segue até o antigo Kartódromo e retorna;

20 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Segue até o antigo Kartódromo e retorna. Complementa na Beira Mar.

PONTOS DE HIDRATAÇÃO FIXOS:

• Boteco Praia;

• Côco Bambu;

• Dragão do Mar;

• IML.

ESPERAMOS POR VOCÊ!

BOM TREINO!

Atenciosamente,

TIME STARK