O mês de dezembro é conhecido pelas inúmeras festas de confraternização, e é muito comum perdermos a linha na alimentação neste período.
Vamos te dar algumas dicas para que mantenha o foco:
- Cumpra sua rotina de atividade física. O exercício vai te ajudar a queimar as calorias extras das festas.
- No decorrer do dia, mantenha a seu plano alimentar, a festa só acontece por algumas horas.
- Não vá para o evento com fome. Faça uma refeição leve antes de sair de casa.
- Nas festas, faça escolhas inteligentes. Dê preferência aos alimentos proteicos, as saladas, sucos, água.
- Caso queira comer os salgados, prefira os de forno, mas coma com moderação. As massas dos salgados, geralmente, são feitas com farinhas e e muita gordura.
- Evite as bebidas alcóolicas e refrigerantes.
- Mastigue bem, aprecie a comida. Não coma desesperadamente, como se não houvesse o amanhã.
- Sociabilize nas festas, converse mais e coma menos.
- Escolha apenas 1 sobremesa e aprecie com muita moderação. Caso a festa seja na sua casa, faça uma sobremesa leve.
- No outro dia, retome a sua rotina.
Boas festas!
Maria Elisa Anjos – Nutricionista Nutrizione