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Treino Especial de Sábado – 03/06/2017

Local: NUTRIZIONE – Rua José Vilar, 1625 – Aldeota;

Horários largadas: 5h (para distâncias a partir de 20km) 5h30 e 6h (para demais distâncias);

Professores: Daniel, Hilton, Jackson e Kelen;

Apoio: Helano e Jeferson.

Participação: Sellene Mega Diet e Speedo/Sanavita.

 

Detalhes dos percursos:

  • Saída da NUTRIZIONE, seguir à esquerda na Rua João Carvalho até a Rua Carlos Vasconcelos e descer pra Beira Mar.
  • Dos 5 a 8km ir sentido Ponte dos Ingleses. E as distâncias a partir de 10km seguir sentido Mercado dos Peixes; na volta continuar sentido Ponte dos Ingleses e Espigão (o maior na Praia de Iracema) e retorna à Nutrizione.
  • O retorno deverá ser pela Rua Carlos Vasconcelos.

 

Distâncias do dia:

Do sofá aos 5k / 5 km: Nutrizione até antigo Tia Nair e volta;

6 km: Nutrizione até a Igrejinha e volta;

7 km: Nutrizione até o Espigão e volta;

8 km: Nutrizione até a Igrejinha, Espigão e volta;

10 km: Nutrizione até o Ponta Mar Hotel, volta, segue até Igrejinha, Espigão e volta;

12 km: Nutrizione até a Praça dos Estressados, volta, segue até Igrejinha, Espigão e volta;

14 km: Nutrizione até o Riacho Maceió, volta, segue até Igrejinha, Espigão e volta;

15 km: Nutrizione até o Mercado dos peixes, volta, segue até Ponte dos Ingleses, Espigão e volta;

16 km: Nutrizione até o Mercado dos peixes, volta, segue até Ponte dos Ingleses e Espigão. Complementar 1km na Beira Mar (repetir ida até o Ponta Mar Hotel)e volta;

18 km: Nutrizione até o Mercado dos peixes, volta, segue até Ponte dos Ingleses e Espigão. Complementar 3km na Beira Mar (repetir ida até o Náutico) e volta;

19 km: Nutrizione até o Mercado dos peixes, volta, segue até Ponte dos Ingleses e Espigão. Complementar 4km na Beira Mar (repetir ida até o Jardim Japonês) e volta;

20 km: Nutrizione até o Mercado dos peixes, volta, segue até Ponte dos Ingleses e Espigão. Complementar 5km na Beira Mar (repetir ida até o Côco Bambu) e volta;

21 km: Nutrizione até o Mercado dos peixes, volta, segue até Ponte dos Ingleses e Espigão. Complementar 6km na Beira Mar (repetir ida até o Riacho Maceió) e volta;

22 km: Nutrizione até o Mercado dos peixes, volta, segue até Ponte dos Ingleses e Espigão. Complementar 7km na Beira Mar (repetir ida até o restaurante Los Pampas – Beira Mar com Rua Bauxita) e volta.

Pontos de água (fixos):

Ponto 1 – Beira Mar com Barão de Studart;

Ponto 2 – Côco Bambu;

Ponto 3 – Tia Nair.

Esperamos por você!