Treino Especial de Sábado

27/08/2016

 

Local: Slim Esthetic (Rua Chico Lemos, 409 – Cidade dos Funcionários)

Obs.: Sugestão de chegada: Ir pela Av. Oliveira Paiva. Quem vier sentido Castelão, dobrar à direita na Rua Chico Lemos – esquina da loja Dafonte (chevrolet); E para quem vier sentido Via Sul, dobrar à esquerda.

A Slim Esthetic fica na altura do 5° quarteirão do lado direito.

Anfitriã e aluna: Eliete Pinheiro

Horários das largadas no treino: 

  • 05h00 (saída das distâncias igual ou superior a 20km)
  • 05h30 (demais distâncias)
  • 06h00 (horário sugerido para largada do grupo Do sofá aos 5k)

Professores: Augusto, Daniel, Hilton, Jackson, João e Lucas.

Apoio: Aldenízio e Luciano.

Mapa do percurso:

Detalhes do percurso:

  • Saída da Slim Esthetic (Rua Chico Lemos), dobrar à direita na Rua Margarida Queiroz e seguir para Av. Desembargador Gonzaga;
  • Na Av. Desembargador Gonzaga dobrar esquerda, passar ao lado da Igreja da Glória e continuar em direção à rotatória após a AMC;
  • Na rotatória, dobrar à esquerda na Rua Marechal Lott (no final dela o 1° ponto de hidratação) e dobrar à direita na Av. Viena Weyne sentido Lago Jacarey;
  • Aos que forem continuar, permanecer na Av. Viena Weyne sentido Av. Washington Soares, mas antes de chegar lá, dobrar à esquerda na Rua Crisanto Moreira da Rocha (rua nova) e seguir sentido Habib´s (2° ponto de hidratação);
  • Distâncias superiores à 9km, continuar na Av. Washington Soares sentido Padaria Portugália, seguir até o seu ponto listado abaixo e retornar;
  • Ao retornarem de seus pontos, dobrar à direita na Rua J. Figueredo Filho (rua de acesso ao Lago Jacarey, localizada após o Assaí Atacadista) e seguir ao ponto de início (Slim Esthetic).
  • Apenas os alunos com distâncias 22, 24 e 30km, antes de dobrar na rua citada acima, deverão continuar sentido Ypióca, afim de complementar o treino.

 

Distâncias do dia:

Do Sofá aos 5K: Stark até o 1° ponto de hidratação e volta;

5 km: Stark até o Lago Jacarey e volta;

6 km: Stark até o Lago Jacarey, realizar 1 volta no Lago e volta;

7km: Stark até a Av. Washington Soares; Obs.: Seguir reto na Av. Viena Weyne até a Av. Washington e volta;

8 km: Stark até o Habib´s e volta; Obs.: Ao chegar no habib´s, deverão dobrar à direita na Av. Washington Soares, descer e dobrar à direita na Rua J. Figueredo Filho (rua acesso ao Lago Jacarey).

10 km: Stark até o Colégio Ari de Sá e volta;

12 km: Stark até o Decomadeiras e volta;

13 km: Stark até o G Barbosa e volta;

14 km: Stark até o Unifor e volta;

15 km: Stark até o Centro de Eventos e volta;

16 km: Stark até o Shopping Salinas e volta;

17 km: Stark até a Leroy Merlin e volta;

18 km: Stark até a entrada da Trilha do Cocó (Av. Sebastião de Abreu) e volta;

22 km: Stark até a Padaria Portugália, volta e segue até o Mercadinho São Luiz (shopping Cambeba) e volta;

24 km: Stark até a Padaria Portugália, volta e segue até a Igreja do Senhor (após a Cavalaria) e volta;

30 km: Stark até a Padaria Portugália, volta e segue até a Ypióca. Complementar distância refazendo percurso até a entrada do Colosso e volta para a Slim Esthetic.

 

Pontos fixos de hidratação:

  • Rua Marechal Lott com Sv. Viena Weyne;
  • Habib´s (Av. Washington Soares);
  • Supermercado G Barbosa (Av. Washington Soares);
  • Leroy Merlin (Av. Sebastião de Abreu);
  • Mercadinho São Luiz (Av. Washington Soares – Shopping Cambeba)

  

A Slim Esthetic irá oferecer café da manhã, massagem e sorteios de banho de lua relax, massagem desportiva, revitalização com laser e radio.

 

ESPERAMOS POR VOCÊ!

BOM TREINO!

Atenciosamente,

TIME STARK