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Treino Especial de Sábado

Supplements

09/04/2016

 

Local: Loja Supplements- Av. Da Abolição, 2019 Meireles;

Horários largada do treino: 05h00 (para distâncias igual ou superior à 20km), 05h30 e 06h00 (para as demais quilometragens);

Professores: Aline, Augusto, Devid, João  Hilton;

Apoio: Aldenízio, Helano e Luciano.

 

Detalhes do percurso sentido Av. Washington Soares:

  • Saída da Loja Supplements na Av. da Abolição e subir pela Av. Rui Barbosa, sentido Av. Santos Dumont;
 
  • Seguir à esquerda na Av. Santos Dumont e dobrar à direita na Rua Valdetário Mota sentido Parque do Cocó;
 
  • Seguir à esquerda na Av. Padre Antônio Tomás e dobrar à direita no Posto de gasolina que fica no início da Av. Sebastião de Abreu;
 
  • Seguir reto, continuar pela Av. Washington Soares até o seu destino (listado abaixo) e voltar;
 
  • A volta será pelo o mesmo percurso da ida, com uma mudança no trecho da Av. Santos Dumont. Que ao invés de seguir, entrará à direita na Rua Frei Mansueto até Av. Dom Luís;
 
  • Seguir na Av. Dom Luís até o final dela (na Rua Tibúrcio Cavalcante), dobrar à direita e descer até a Av. Beira Mar;
 
  • Na Beira Mar dobra à esquerda e sobe logo à frente na Rua Nunes Valente, finalizando na Loja Supplements.    

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Distâncias do dia:

Do Sofá aos 5K (4km) – Treino baseado em tempo. Realizar conteúdo de acordo com a planilha. Percurso saída Supplements até a Academia B2 e volta;

5 km  Supplements até o Mercado dos Peixes e volta

6 km  Supplements até o Mercado do Peixes e volta; Complementa até o Boteco Praia e volta;

7 km  Supplements até o Mercado do Peixes e volta; Complementa até o Tia Nair e volta;

8 km – Supplements até o Mercado do Peixes e volta; Complementa até a Igrejinha e volta;

9 km – Supplements até o Mercado do Peixes e volta; Complementa até a Ponte Metálica e volta;

10 km – Supplements até o Mercado do Peixes e volta indo até a Ponte Metálica; Complementa indo até o Mc Donalds (Beira Mar) e volta;

12 km – Supplements até a Ecolife e volta.

13 km – Supplements até a Ponte do Rio Cocó (Av. Sebastião de Abreu) e volta.

14 km  Supplements até o Viaduto do Iguatemi e volta.

15 km – Supplements até o Centro de Eventos e volta.

16 km – Supplements até o Centro de Convenções e volta.

17 km – Supplements até Loja Jaysa Ford e volta.

18 km – Supplements até Loja Nissan Jangada e volta.

19 km – Supplements até a Entrada do Colosso e volta.

20 km – Supplements até o Siará Hall e volta.

21 km – Supplements até o Colégio Ari de Sá e volta.

22 km – Supplements até o Shopping Via Sul e volta.

25 km – Supplements até o Posto da Foquinha e volta.

28 km – Supplements até a Cavalaria da Polícia Militar e volta.

31 km – Supplements até a Passarela da Messejana (depois da Ypióca) e volta.

32 km – Supplements até a Loja Acal (depois da Ypióca e próximo as Tapioqueiras) e volta.

 

 Pontos de Água – Sentido Av. Washington Soares:

  • 3 km: Del Paseo;
  • 6 km: Posto de Gasolina (Início da Av. Sebastião de Abreu);
  • 8 km: Centro de Eventos;
  • 10 km: Entrada do Colosso;
  • 12 km: Via Sul;
  • 15 km: Cavalaria da Polícia Militar;
  • Ponto da volta: Rua Frei Mansueto com Av. Dom Luís. 

 

Pontos de Água – Av. Beira Mar:

  • Côco Bambu
  • Tia Nair

 

ESPERAMOS POR VOCÊ!

BOM TREINO!

Atenciosamente,

TIME STARK