Ponto de encontro: Em frente ao Boteco Praia (Aterro);

Horários largada do treino: 5h (saída das distâncias igual ou superior à 15km), 5h30 e 6h;

Professores: Aline, Conceição, Daniel, Devid, Hilton, Jackson, Jéssyca e Lucas;

Apoio: Helano.

Mapa do percurso:

Distâncias do dia:

Do Sofá aos 5K – Treino baseado em tempo. Realizar de acordo com a planilha.

5 km – Boteco até a Praça Riacho Maceió e volta;

6 km – Boteco até o Mercado dos peixes e volta;

7 km – Boteco até o Mercado dos peixes, volta, continua até o antigo Tia Nair e retorna;

8 km Boteco até o Mercado dos peixes, volta, continua até a Igrejinha e retorna;

10 km Boteco até o Mercado dos peixes e volta. Sobe na Rua Frei Mansueto e dobra à direita na Av. Santos Dumont. Segue até a Rua Ildefonso Albano e desce sentido Beira Mar, finalizar no Boteco.

12 km Boteco até a Newland e volta. Sobe na Rua Frei Mansueto e dobra à direita na Av. Santos Dumont. Segue até a Rua Ildefonso Albano e desce sentido Beira Mar, finalizar no Boteco.

15 km – Boteco até o Moinho e volta. Sobe na Rua Frei Mansueto e dobra à direita na Av. Santos Dumont. Segue até a Rua Ildefonso Albano e desce sentido Beira Mar, ir até Ponte dos Ingleses e finalizar no Boteco.

17 km – Boteco até o Moinho e volta. Sobe na Rua Frei Mansueto e dobra à direita na Av. Santos Dumont. Segue até a Rua Ildefonso Albano e desce sentido Beira Mar, ir até Ponte dos Ingleses, realizar 1 passagem no espigão e finalizar no Boteco.

20 km – Boteco até o Moinho e volta. Sobe na Rua Frei Mansueto e dobra à direita na Av. Santos Dumont. Segue até a Rua Ildefonso Albano e desce sentido Beira Mar. Ir até Ponte dos Ingleses, realizar 1 passagem no espigão, completar ir até o anfiteatro da Beira Mar e finalizar no Boteco.

 

 

 

Pontos de hidratação fixos:

• Boteco Praia;

• Praça Riacho Maceió;

• Moinho;

• Rua Frei Mansueto com Av. Santos Dumont;

• Av. Santos Dumont com Rua Ildefonso Albano;

• Ponte dos Ingleses.

 

 

 

 

ESPERAMOS POR VOCÊ!