Treino de Sexta

Tia Nair (Praia de Iracema)

01/05/2015

 

Local de Saída: Tia Nair (Praia de Iracema);

Horários: 05h00, 05h30 e 06h00;        

Professores: Aline Araújo, Devid Marques e João Tavares;

Apoio: Stark e Sirius.

 

Percursos:

Do Sofá aos 5K: Tia Nair até a Praça dos Estressados e volta;

5 km:Tia Nair até o Coco Bambu e volta;

7 km: Tia Nair até os Peixes e volta;

8 km: Tia Nair até os Peixes, volta e continua até Igrejinha e retorna;

10 km: Volta Completa (Tia Nair, Av. Beira Mar, Via Expressa, a direita Av. Santos Dumont até a Av. Rui Barbosa, desce até o aterro, e conclui no Tia Nair);

12 km: Volta Completa (10km) + Espigão (Praia de Iracema);

14 km: Volta Completa (10km) + Espigão (Praia de Iracema) e segue até Ponte Metálica e volta;

16 km: Volta Completa (10km) + Beira Mar até Pizza Hut e volta. Passagem no Espigão (Praia de Iracema) e segue até Ponte Metálica e volta;

18 km: Volta Completa (10km) + Beira Mar até Coco Bambu e volta. Passagem no Espigão (Praia de Iracema) e segue até Ponte Metálica e volta;

20 km: 2 Voltas Completas;

22 km: 2 Voltas Completas + Espigão;

24 km: 2 Voltas Completas + Espigão + Ponte Metálica;

26 km: 2 Voltas Completas + Espigão + Ponte Metálica + Beira Mar.

 

Observações:

  • Percurso ilustrado acima possui 10km de distância, com Av. Beira Mar, Via Expressa, Av. Santos Dumont e Av. Rui Barbosa.
  • Horário de 05h00 para aqueles com distância superior a 20km.

 

Pontos de Água: A cada 3 km.

  • Tia Nair
  • Academia B2
  • Via Expressa com Av.Santos Dumont
  • Av. Rui Barbosa com Rua Tenente Benévolo

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