Treino de Sábado
Beira Mar
30/01/2016
Ponto de encontro: Em frente ao Boteco Praia (Início da Av. Beira Mar);
Horários: 05h00 (horário de largada destinado para distâncias igual ou superior à 20km); 5h30 e 06h00 (demais distâncias);
Professores: Aline, Devid e Walber;
Apoio: Helano e Luciano.
Percurso total detalhado:
- Saída Boteco até o Moinho e retorna;
- Continuar até a Marinha do Brasil (final da orla da Av. Leste Oeste) e retorna;
- Complementar percurso na Av. Beira Mar, se necessário.
DISTÂNCIAS DO DIA:
Do Sofá aos 5K – Treino baseado em tempo. Realizar de acordo com a planilha.
5 km – Boteco até a B2 Academia e retorna;
6 km – Boteco até o antigo Mercado dos Peixes e retorna;
7 km – Boteco até o antigo Mercado dos Peixes e volta; Continua até o Tia Nair e retorna;
8 km – Boteco até o Moinho e retorna;
9 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até o Tia Nair e retorna;
10 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até a Igrejinha e retorna;
12 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até o Dragão do Mar e retorna;
13 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até a Secretaria da Fazenda do Ceará e retorna;
14 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até o viaduto do Marina Park e retorna;
15 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até a Igreja Santa Edwirges e retorna;
16 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até a Perícia Forense e retorna;
17 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até o semáforo que antecede o quartel da Marinha do Brasil e retorna;
18 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até o semáforo após o quartel da marinha do Brasil e retorna;
21km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até o semáforo após o quartel da Marinha do Brasil e retorna; Complementa indo até o Hotel Beira Mar (Av. Beira Mar com Rua Paula Barros) e retorna para o Boteco Praia.
Pontos fixos de hidratação:
• Boteco Praia
• B2 Academia
• Dragão do Mar
• Perícia Forense
ESPERAMOS POR VOCÊ!
BOM TREINO!
Atenciosamente,
TIME STARK
