Treino de Sábado

Beira Mar

30/01/2016

 

Ponto de encontro: Em frente ao Boteco Praia (Início da Av. Beira Mar);

Horários: 05h00 (horário de largada destinado para distâncias igual ou superior à 20km); 5h30 e 06h00 (demais distâncias);

Professores: Aline, Devid e Walber;

Apoio: Helano e Luciano.

 

 

Percurso total detalhado:

  • Saída Boteco até o Moinho e retorna;
  • Continuar até a Marinha do Brasil (final da orla da Av. Leste Oeste) e retorna;
  • Complementar percurso na Av. Beira Mar, se necessário.

 

 

DISTÂNCIAS DO DIA:

Do Sofá aos 5K  Treino baseado em tempo. Realizar de acordo com a planilha.

5 km  Boteco até a B2 Academia e retorna;

6 km  Boteco até o antigo Mercado dos Peixes e retorna;

7 km  Boteco até o antigo Mercado dos Peixes e volta; Continua até o Tia Nair e retorna;

8 km – Boteco até o Moinho e retorna;

9 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até o Tia Nair e retorna;

10 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até a Igrejinha e retorna;

12 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até o Dragão do Mar e retorna;

13 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até a Secretaria da Fazenda do Ceará e retorna;

14 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até o viaduto do Marina Park e retorna;

15 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até a Igreja Santa Edwirges e retorna;

16 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até a Perícia Forense  e retorna;

17 km – Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até o semáforo que antecede o quartel da Marinha do Brasil e retorna;

18 km  Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até o semáforo após o quartel da marinha do Brasil e retorna;

21km  Boteco até o Moinho e volta. Continua indo até o semáforo após o quartel da Marinha do Brasil e retorna; Complementa indo até o Hotel Beira Mar (Av. Beira Mar com Rua Paula Barros) e retorna para o Boteco Praia.

 

Pontos fixos de hidratação:

• Boteco Praia

• B2 Academia

• Dragão do Mar

• Perícia Forense

 

ESPERAMOS POR VOCÊ!

BOM TREINO!

Atenciosamente,

TIME STARK

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