Treino de Sábado

Beira Mar

24/10/2015

 

Ponto de encontro: Em frente ao Boteco Praia (Início da Av. Beira Mar);

Horários largada do treino: 5h30 e 06h00;

Professores: Aline, Hilton e Walber;

Apoio: Fortime Assessoria.

PERCURSO TOTAL DETALHADO:

  • Saída Boteco até os Peixes (antigo Mercado) e retorna;
  • Continua até a Ponte dos ingleses e retorna.

Total= 9,2km.

Repetir percurso, se necessário.

 

DISTÂNCIAS DO DIA:

Do Sofá aos 5K – Treino baseado em tempo. Realizar conteúdo de acordo com a planilha.

5 km – Boteco até a B2 Academia e retorna;

6 km – Boteco até os Peixes e retorna;

7 km – Boteco até os Peixes e retorna. Complementa até o Tia Nair e retorna;

8 km – Boteco até os Peixes e retorna. Complementa até o Espigão (não entra) e retorna;

10 km – Boteco até os Peixes e retorna. Segue até a Ponte dos Ingleses e retorna. Complementa até o Ponta Mar Hotel e retorna;

12 km – Boteco até os Peixes e retorna. Segue até o Espigão, realiza 1 passagem e complementa indo até o Mareiro e retorna;

14 km – Boteco até os Peixes e retorna. Segue até a Ponte dos Ingleses, realiza 1 passagem no Espigão e complementa indo até a Praça dos Estressados e retorna;

18 km – Boteco até os Peixes e retorna. Complementa até a Ponte dos Ingleses e retorna. (x2)

 

PONTOS DE HIDRATAÇÃO FIXOS:

• Boteco Praia

• B2 Academia

• Ponte dos Ingleses

 

CAMPANHA STARK OUTUBRO ROSA

Estaremos recebendo também as doações dos demais alunos que possam colaborar com 1 lata de Mucilon e 1 lata de Farinha Láctea. Serão destinadas a alimentar as mulheres acometidas por câncer e assistidas pela Rede Feminina do Instituto do Câncer do Ceará.

 

ESPERAMOS POR VOCÊ!

BOM TREINO!

Grato pela atenção!

Atenciosamente,

TIME STARK

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