Treino de Sábado

Cambeba

23/01/2016

 

Local: Centro Administrativo Cambeba;

Ponto de encontro: Em frente ao TCM – Tribunal de Contas do Município;

Horários de largada do treino: 05h30 e 06h00;

Professores: Aline, Augusto, Devid, Franklin, Hilton, João e Walber;

Apoio: Helano e Luciano.

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Imagem ilustrativa da área do Centro Administrativo Cambeba. Percurso interno totalizando 3,3km, somando todas as alças (ruas laterais).

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DISTÂNCIAS DO DIA:

Do Sofá aos 5K / 5 km / 6 km / 7 km  Percurso: De 1 à 2 voltas na área interna do Cambeba. Realizar todas as alças.

8 km  Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à esquerda para Av. Maestro Lisboa. Continuar até o Colégio Christus e retorna.

9km Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à esquerda para Av. Maestro Lisboa. Continuar até o G Barbosa e retorna.

10 km – Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à esquerda para Av. Maestro Lisboa. Continuar até a empresa de ônibus Via Urbana e retorna.

12 km – Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à esquerda para Av. Maestro Lisboa. Continuar até a Madeireira Compasso e retorna.

13km – Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à esquerda para Av. Maestro Lisboa. Continuar até a academia TR Fitness e retorna.

14 km Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à esquerda para Av. Maestro Lisboa. Continuar até Adega Restaurante e retorna.

15km – Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à esquerda para Av. Maestro Lisboa. Continuar até a Lagoa Precabura e retorna.

16 km – Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à esquerda para Av. Maestro Lisboa. Continuar até o Restaurante Stilo Mineiro e retorna.

17 km Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à esquerda para Av. Maestro Lisboa. Continuar até o final da Lagoa da Precabura e retorna.

18 km Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à esquerda para Av. Maestro Lisboa. Continuar até o Helicópter Tour e retorna.

19 km – Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à esquerda para Av. Maestro Lisboa. Continuar até o novo viaduto Av. Manoel Mavignier (próxima ao posto Maluaga) e retorna.

 

PONTOS DE HIDRATAÇÃO FIXOS:

  • Cambeba – Em frente ao TCM
  • Colégio Christus
  • Madeireira Compasso
  • Stilo Mineiro

 

ESPERAMOS POR VOCÊ!

BOM TREINO!

Atenciosamente,

TIME STARK

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