Treino de Sábado

Marina Park Hotel

21/05/2016 

Local: Marina Park;

Horários: 5h30 e 6h00;       

Professores: Aline, Augusto, Devid, João, Hilton e Franklin;

Apoio: Aldenízio e Luciano.

Percursos:

Do Sofá aos 5K – O percurso “Do Sofá” será o mesmo dos 5km (até o Tia Nair e volta). Com a diferença que a planilha “Do Sofá” utiliza o método Fartlek (intercalando corrida e caminhada). Orientamos que executem o treino de acordo com a sua planilha.

5 km – Marina Park até o Tia Nair e volta;

6 km – Marina Park até o Boteco Praia e retorna;

7 km – Marina Park até os Ponta Mar Hotel e volta.

8 km – Marina Park até o Hotel Luzeiros e volta.

10 km – Marina Park até o Coco Bambu e volta;

12 km – Marina Park até o Mercado dos Peixes e volta;

14 km – Marina Park até a Newland e volta;

15 km – Marina Park até o Moinho e volta; Complementa sentido Bombeiros, se necessário;

18 km – Marina Park até o Moinho e volta; Complementa até a Marinha do Brasil e volta.

Pontos de hidratação:

• Tia Nair
• Coco Bambu
• Newland
• Marinha do Brasil (Antigo Kartódromo)

Bom treino!

Atenciosamente,

TIME STARK