Treino de Sábado
Marina Park Hotel
21/05/2016
Local: Marina Park;
Horários: 5h30 e 6h00;
Professores: Aline, Augusto, Devid, João, Hilton e Franklin;
Apoio: Aldenízio e Luciano.
Percursos:
Do Sofá aos 5K – O percurso “Do Sofá” será o mesmo dos 5km (até o Tia Nair e volta). Com a diferença que a planilha “Do Sofá” utiliza o método Fartlek (intercalando corrida e caminhada). Orientamos que executem o treino de acordo com a sua planilha.
5 km – Marina Park até o Tia Nair e volta;
6 km – Marina Park até o Boteco Praia e retorna;
7 km – Marina Park até os Ponta Mar Hotel e volta.
8 km – Marina Park até o Hotel Luzeiros e volta.
10 km – Marina Park até o Coco Bambu e volta;
12 km – Marina Park até o Mercado dos Peixes e volta;
14 km – Marina Park até a Newland e volta;
15 km – Marina Park até o Moinho e volta; Complementa sentido Bombeiros, se necessário;
18 km – Marina Park até o Moinho e volta; Complementa até a Marinha do Brasil e volta.
Pontos de hidratação:
- Tia Nair
- Coco Bambu
- Newland
- Marinha do Brasil (Antigo Kartódromo)
Bom treino!
Atenciosamente,
TIME STARK