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Treino de Sábado

Beach Park

21/03/2015

 

Ponto de encontro: Em frente ao Hotel Beach Park

Horários: 05h00, 05h30 e 06h00

Professores: Aline de Araújo, Devid Marques e João Tavares

Apoio: Helano Chaves e Luciano

Percurso:

PercursoTreinoSabadoStark

Percurso acima completo possui 14km de extensão. O sentido será Estrada do Japao, com ida por cima (Asfalto) e volta por baixo (Piçarra).

Do Sofá aos 5K: Beach Park até o 1° ponto de água e volta.

5 km – Beach Park até 500m após o 1° ponto de água e volta.

6 km – Beach Park até 1km após o 1° ponto de água e volta.

7 km – Beach Park até 1,5km após o 1° ponto de água e volta.

8 km – Beach Park até 2km após o 1° ponto de água e volta.

10km – Beach Park até o 2° ponto de água e volta.

12km – Beach Park até 1km após o 2° ponto de água e volta.

13 km – Beach Park até 1,5 após o 2° ponto de água e volta.

14km – Percurso completo: Beach park até Estrada do Japão.

15 km – Percurso completo + 1km de complemento (sugestão Asfalto).

16 km – Percurso completo + 2km de complemento (sugestão Asfalto).

17 km – Percurso completo + 3km de complemento (sugestão Asfalto).

18km – Percurso completo + 4km de complemento (sugestão Asfalto: até o 1° ponto de água e volta).

22 km – Percurso completo + 8km de complemento (sugestão Asfalto: até 2km após o 1° ponto de água e volta)

24 km – Percurso completo + 10km de complemento (sugestão Asfalto: até o 2° ponto de água e volta).

28 km – 2 voltas no Percurso completo.

 

Pontos de Água:

  • 1°: Km 2 (Alfasto)
  • 2°: Km 5 (Alfalto – px. aos Cataventos)
  • 3°: Km 8 (Piçarra – px. ao Beach Place)
  • 4°: Km 11 (Piçarra)
  • 5°: Km 14 (Beach Park)

BOM TREINO!

 Atenciosamente,

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