Treino de Sábado

Parque do Cocó

20/08/2016

Ponto de encontro: Em frente ao Anfiteatro do Parque do Cocó na Avenida Padre Antônio Tomás;

Horários largada do treino: 05h30 e 06h00;

Professores: Aline, Daniel, Devid, Franklin, Jackson e Lucas;

Apoio: Aldenízio, Helano e Luciano;

MAPA DO PERCURSO:

Observações:

• Saída do Anfiteatro Cocó em direção ao Shopping Iguatemi pela Av. Engenheiro Santana Júnior;
• Contornar o estacionamento do shopping e sair pela Av. Sebastião de Abreu;
• Distâncias superiores à 6km, continuarão o treino sentido Av. Washington Soares até o ponto listado abaixo e volta;
• A volta dos percursos será pela Av. Sebastião de Abreu.

DISTÂNCIAS DO DIA:

Do Sofá aos 5K – Treino baseado em tempo. Executar de acordo com a planilha.

5 km – Cocó até o Shopping Iguatemi e volta;

6 km – Cocó até o Shopping Iguatemi. Acrescentar uma passagem no Lava Jato (dentro do estacionamento Iguatemi) e volta;

7 km – Cocó até o Centro de Convenções (ao lado do Centro de Eventos) e volta;

8 km – Cocó até a Unifor e volta;

10 km – Cocó até a Newtemp – Ar Condicionado (próximo ao acesso Lake Lounge Colosso) e volta;

12 km – Cocó até o Colégio Ari de Sá e volta;

14 km – Cocó até o Habib´s e volta;

15 km – Cocó até 100m após o Sal e Brasa Sul e volta;

16 km – Cocó até o Lofan Motors e volta;

18 km – Cocó até a Mega Gym Academia e volta.

PONTOS DE HIDRATAÇÃO:

• Shopping Iguatemi (Av. Sebastião de Abreu)

• Loja Newtemp – Ar condicionado

• Shopping Via Sul

• Mega Gym Academia

ESPERAMOS POR VOCÊ!

BOM TREINO!

Atenciosamente,

TIME STARK