Treino de Sábado
Beira Mar
20/06/2015
Local de Saída: Stark (Em frente ao Coco Bambu Frutos do Mar).
Horários: 5h00 (chegada dos atletas com distâncias superiores a 20km), 5h30 e 6h00.
Lembramos a todos o respeito aos horários determinados de largada, em função do impacto na logística envolvida.
Professores: João e Hilton.
Apoio: Luciano.
PERCURSOS
Do Sofá aos 5K (4km) – Stark até o Boteco e volta;
5 km – Stark até o Tia Nair e volta;
6 km – Stark até a Igrejinha e volta;
7 km – Stark até os Peixes. Tia Nair e volta;
8 km – Stark até os Peixes. Igrejinha e volta;
10 km – Stark até a Marinha Capitania dos Portos (depois do Iate Clube). Ponte Metálica e volta;
14 km – Stark até o Moinho. Caixa Econômica (em frente Dragão do Mar) e volta, complementando com passagem Espigão (Praia de Iracema);
18 km – Percurso dos 14kms + 4km (Ida até o Moinho e volta);
28 km – Percurso dos 14kms (2x).
PONTOS FIXOS DE HIDRATAÇÃO
Bom treino!
Atenciosamente,