Treino de Sábado

Beira Mar

20/06/2015

 

Local de Saída: Stark (Em frente ao Coco Bambu Frutos do Mar).

Horários: 5h00 (chegada dos atletas com distâncias superiores a 20km)5h30 e 6h00.         

Lembramos a todos o respeito aos horários determinados de largada, em função do impacto na logística envolvida.

Professores: João e Hilton.

Apoio: Luciano.

 

PERCURSOS

Do Sofá aos 5K (4km) – Stark até o Boteco e volta; 

5 km – Stark até o Tia Nair e volta;

6 km – Stark até a Igrejinha e volta;

7 km – Stark até os Peixes. Tia Nair e volta;

8 km – Stark até os Peixes. Igrejinha e volta;

10 km – Stark até a Marinha Capitania dos Portos (depois do Iate Clube). Ponte Metálica e volta;

14 km – Stark até o Moinho. Caixa Econômica (em frente Dragão do Mar) e volta, complementando com passagem Espigão (Praia de Iracema);

18 km – Percurso dos 14kms + 4km (Ida até o Moinho e volta);

28 km – Percurso dos 14kms (2x).

 

PONTOS FIXOS DE HIDRATAÇÃO

  • Coco Bambu
  • Moinho
  • Tia Nair

 

Bom treino!

Atenciosamente,

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