Treino de Sábado

Beira Mar

19/09/2015

 

Local de saída: Stark (Em frente ao Coco Bambu Frutos do Mar);

Horários: 5h30 e 6h00;         

Professores: Augusto, João, Hilton e Walber;

Apoio: Luciano.

 

Percursos:

Do Sofá aos 5K (4km) – Stark até o Boteco e retorna; 

5 km – Stark até o Tia Nair e retorna;

6 km – Stark até a Igrejinha e retorna;

7 km – Stark até os Peixes e retorna. Segue até o Tia Nair e retorna;

8 km – Stark até os Peixes e retorna. Segue até a Igrejinha e retorna;

10 km – Stark até a Marinha Capitania dos Portos (depois do Iate Clube) e volta. Segue a Ponte Metálica e volta;

12 km – Stark até o Moinho e retorna. Segue até a Ponte Metálica e retorna;

13 km –  Stark até o Moinho e retorna. Segue até a Ponte Metálica e retorna; Realiza 1 passagem no Espigão (Praia de Iracema);

14 km – Stark até o Moinho e retorna. Volta e segue até Caixa Cultural (em frente Dragão do Mar) e retorna; Realiza 1 passagem no Espigão (Praia de Iracema);

16 km – Stark até o Moinho e retorna. Volta e segue até Caixa Cultural (em frente Dragão do Mar) e retorna; Realiza 1 passagem no Espigão (Praia de Iracema); Complementa indo até o Peixes e retorna.

 

Observação: Percursos acima calculados com a aproximação da distância proposta. Complementar se necessário.

 

Pontos fixos de hidratação:

  • Coco Bambu
  • Moinho
  • Tia Nair

 

Bom treino!

Atenciosamente,

TIME STARK