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Treino de Sábado

CAMBEBA

18/06/2016

 

Local: Centro Administrativo Cambeba

Ponto de encontro: Em frente ao TCM – Tribunal de Contas do Município

Horários largada do treino: 05h30 e 06h00;

Professores: Lucas, Hilton e João.

Apoio: Aldenízio e Luciano.

Imagem da área do Centro Administrativo Cambeba. Percurso interno totalizando 3,3km, somando todas as alças (ruas laterais).

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DISTÂNCIAS DO DIA:

Do Sofá aos 5K/ 5 km/ 6 km/ 7km: Percurso: De 1 à 2 voltas na área interna do Cambeba. Realizar todas as alças.

8 km: Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à direita, sentido Tapioqueiras, até a Cavalaria da Polícia Militar e retorna.

9km- Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à direita, sentido Tapioqueiras, até o Colégio Liceu de Messejana e retorna.

10 km – Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à direita, sentido Tapioqueiras, até a Ypióca e retorna.

12 km – Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à direita, sentido Tapioqueiras, até a Acal e retorna.

14 km- Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à direita, sentido Tapioqueiras, até IGUI Piscinas e retorna.

17 km – Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à direita, sentido Tapioqueiras, até Casa Freitas e retorna.

20 km – Aquecimento: 1 volta completa dentro do Cambeba (3,3km). Sair pela direita na Av. Ministro José Américo até Av. Washington Soares. Seguir à direita, sentido Tapioqueiras, até Casas Freitas e retorna. Complementar a distância dentro do Cambeba.

 

PONTOS DE HIDRATAÇÃO FIXOS:

  • Cambeba – Em frente ao TCM;
  • Cavalaria da Polícia Militar;
  • Acal;
  • Casa Freitas.

 

Observação: Paralelo ao nosso treino, acontecerá o Viva Corrida. 

O evento arrecadará latas de leite, kg de alimentos e fraudas geriátricas para um Asilo de idosos. 

O evento irá promover corrida, zumba e crossfit. Vamos ajudar!!! 

Mesmo quem não for treinar e quiser doar, receberemos as doações no escritório até as 17h de hoje.
 

 

ESPERAMOS POR VOCÊ!

BOM TREINO!

Atenciosamente,

TIME STARK

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