Treino de Sábado
Crossfit Cangaço
17/10/2015
Horários de Largada do Treino: 5h00 (horário destinado para distâncias a partir de 20km), 5h30 e 6h00 (demais distâncias);
Professores: Aline, Devid, Hilton e Walber;
Apoio: Luciano e Helano;
Ponto de Encontro: Crossfit Cangaço (por trás do Mucuripe Club – Av. Santos Dumont) – Rua Vilebaldo Aguiar, 301 A- Cocó.
PERCURSO DETALHADO
· Saída da Crossfit Cangaço, entrar à direita na Rua Valdetário Mota e à esquerda Av. Padre Antônio Tomás até Av. Sebastião de Abreu;
· Continuar na Av. Washington Soares até Av. Maestro Lisboa;
· Se necessário completar quilometragem seguindo Av. Washington Soares até a Ypióca e retornar ao Crossfit Cangaço.
DISTÂNCIAS DO DIA
Do Sofá aos 5K – Treino baseado em tempo. Realizar conteúdo de acordo com a planilha;
5 km – Cangaço até Leroy Merlin e retorna;
7 km – Cangaço até Centro de Convenções e retorna;
8 km – Cangaço até Unifor e retorna;
10 km – Cangaço até Decomadeiras e retorna;
12 km – Cangaço até Colégio Ari de Sá e retorna;
14 km – Cangaço até Seminovos e retorna;
16 km – Cangaço até Posto da Foquinha e retorna;
18 km – Cangaço até Empresa Via Urbana (Av. Maestro Lisboa) e retorna;
19 km – Cangaço até Casa do Peixe Vivo (Av. Maestro Lisboa) e retorna;
21 km – Cangaço até Lisboa Supermercados (Av. Maestro Lisboa) e retorna;
34 km – Cangaço até Maluaga (Av. Maestro Lisboa) e retorna ao Posto da Foquinha; segue pela esquerda até viaduto Ypióca (Av. Washington Soares) e retorna ao Cangaço.
Pontos de hidratação móvel para o horário de 05h00: Aproximadamente 3km de um ponto pra outro;
Pontos de hidratação fixos a partir das 05h30:
• Shopping Iguatemi: km 2,5
• Decomadeiras: km 5
• Jacaúna Decorações: km 7,5
• Lisboa Supermercados: km 10
CAMPANHA STARK OUTUBRO ROSA
Estaremos recebendo também as doações dos demais alunos que possam colaborar com 1 lata de Mucilon e 1 lata de Farinha Láctea. Serão destinadas a alimentar as mulheres acometidas por câncer e assistidas pela Rede Feminina do Instituto do Câncer do Ceará.
ESPERAMOS POR VOCÊ!
Atenciosamente,
TIME STARK