Treino de Sábado

Crossfit Cangaço

17/10/2015

 

Horários de Largada do Treino: 5h00 (horário destinado para distâncias a partir de 20km), 5h30 e 6h00 (demais distâncias);

Professores: Aline, Devid, Hilton e Walber;

Apoio: Luciano e Helano;

Ponto de Encontro: Crossfit Cangaço (por trás do Mucuripe Club – Av. Santos Dumont) – Rua Vilebaldo Aguiar, 301 A- Cocó.

 

 

PERCURSO DETALHADO

· Saída da Crossfit Cangaço, entrar à direita na Rua Valdetário Mota e à esquerda Av. Padre Antônio Tomás até Av. Sebastião de Abreu;

· Continuar na Av. Washington Soares até Av. Maestro Lisboa;

· Se necessário completar quilometragem seguindo Av. Washington Soares até a Ypióca e retornar ao Crossfit Cangaço.

 

DISTÂNCIAS DO DIA

Do Sofá aos 5K – Treino baseado em tempo. Realizar conteúdo de acordo com a planilha;

5 km – Cangaço até Leroy Merlin e retorna; 

7 km – Cangaço até Centro de Convenções e retorna;

8 km – Cangaço até Unifor e retorna;

10 km – Cangaço até Decomadeiras e retorna;

12 km – Cangaço até Colégio Ari de Sá e retorna;

14 km – Cangaço até Seminovos e retorna;

16 km – Cangaço até Posto da Foquinha e retorna;

18 km – Cangaço até Empresa Via Urbana (Av. Maestro Lisboa) e retorna;

19 km – Cangaço até Casa do Peixe Vivo (Av. Maestro Lisboa) e retorna;

21 km – Cangaço até Lisboa Supermercados (Av. Maestro Lisboa) e retorna;

34 km – Cangaço até Maluaga (Av. Maestro Lisboa) e retorna ao Posto da Foquinha; segue pela esquerda até viaduto Ypióca (Av. Washington Soares) e retorna ao Cangaço.

 

Pontos de hidratação móvel para o horário de 05h00: Aproximadamente 3km de um ponto pra outro;

 

Pontos de hidratação fixos a partir das 05h30:

• Shopping Iguatemi: km 2,5

• Decomadeiras: km 5

• Jacaúna Decorações: km 7,5

• Lisboa Supermercados: km 10

 

CAMPANHA STARK OUTUBRO ROSA

Estaremos recebendo também as doações dos demais alunos que possam colaborar com 1 lata de Mucilon e 1 lata de Farinha Láctea. Serão destinadas a alimentar as mulheres acometidas por câncer e assistidas pela Rede Feminina do Instituto do Câncer do Ceará.

 

ESPERAMOS POR VOCÊ!

Atenciosamente,

TIME STARK