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Treino de Sábado

Praça Luíza Távora

17/09/2016

 

  

Local de saída: Praça Luíza Távora (CEART);

Horários de largada: 05h00*, 05h30 e 06h00;

*Horário destinado para largada das distâncias acima de 20km.

Professores: Augusto, Daniel, João, Hilton, Lucas e Franklin;

Apoio: Aldenízio e Luciano.

 

DISTÂNCIAS DO DIA:

Do Sofá aos 5k: Corrida pela Praça + Circuito Abdominal;

 

6 km:

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Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (Baby Center) e voltar pela Av. Dom Luís. Dobrar à esquerda na Rua Tibúrcio Cavalcante e pegar novamente Av. Santos Dumont destino praça. Se necessário, complementar a distância realizando 1 volta na praça.

 

7 km:

 

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (Baby Center) e voltar pela Av. Dom Luís. Dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante, descer até a Av. Beira Mar e retornar para Av. Santos Dumont. Dobrar à direita, destino praça.

 

8 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (Baby Center) e voltar pela Av. Dom Luís. Dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante e descer até a Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Náutico e voltar. Subir na Rua Tibúrcio Cavalcante até a Av. Santos Dumont. Dobrar à direita, destino praça.

 

10 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (Baby Center) e voltar pela Av. Dom Luís. Dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante descer até a Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Coco Bambu e voltar. Subir na Rua Tibúrcio Cavalcante até a Av. Santos Dumont. Dobrar à direita, destino praça.

 

12 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (Baby Center) e voltar pela Av. Dom Luís. Dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante descer até a Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes e voltar. Subir na Rua Tibúrcio Cavalcante até a Av. Santos Dumont. Dobrar à direita, destino praça.

 

14 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (Baby Center) e voltar pela Av. Dom Luís. Dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante descer até a Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes e voltar, continuar até a Tia Nair. Subir na Rua Tibúrcio Cavalcante até a Av. Santos Dumont. Dobrar à direita, destino praça.

 

18 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (Baby Center) e voltar pela Av. Dom Luís. Dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante descer até a Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes e voltar, continuar até a Ponte dos Ingleses. Retornar à Stark pela Rua Tibúrcio Cavalcante, repetir às ruas (Av. Dom Luís, Rua Frederico Borges e Av. Santos Dumont) até a Praça CEART.

 

19 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (Baby Center) e voltar pela Av. Dom Luís. Dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante descer até a Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes e voltar, continuar até a Ponte dos Ingleses. Retornar à Stark pela Rua Tibúrcio Cavalcante, repetir às ruas (Av. Dom Luís, Rua Frederico Borges e Av. Santos Dumont) até a Praça CEART.

 

24 km:

Seguir pela Av. Santos Dumont até a Rua Frederico Borges (Baby Center) e voltar pela Av. Dom Luís. Dobrar à direita na Rua Tibúrcio Cavalcante descer até a Av. Beira Mar. Dobrar à direita e seguir até o Mercado dos peixes e voltar, continuar até a Ponte dos Ingleses. Refazer ida até o Mercado dos Peixes e  subir na Rua Tibúrcio Cavalcante, repetir às ruas (Av. Dom Luís, Rua Frederico Borges e Av. Santos Dumont) até a Praça CEART.

 

PONTOS DE ÁGUA FIXOS:

1° Ponto: Loja Baby Center na Av. Santos Dumont (em frente ao Detran);

2° Ponto: Rua Tibúrcio Cavalcante com Av. Beira Mar;

3° Ponto: Mercado dos Peixes;

4° Ponto: Ponte dos Ingleses.

   

Esperamos por você!

BOM TREINO!

Atenciosamente,

TIME STARK

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