Treino de Sábado

16/05/2015

Local de Saída: Shopping Eusébio Open Mall (4km após Centro das Tapioqueiras, do lado direito, nº 2150);

Horários: 05h15, 05h30 e 06h00;        

Professores: Aline de Araújo, Devid Marques, Augusto Maia e João Tavares;  

Apoio: Stark e Sirius.

  • Todos os percursos iniciarão sentido Aquiraz.
  • Atenção aos percursos 18K, 20K e 21K: Complementos sentido Tapioqueiras.

 

Percursos:

Do Sofá aos 5K: Treino por tempo, sentido 1º ponto de água e volta;

5 km: Frangolândia até o 1º ponto de água e volta;

6 km: Frangolândia até 500mts após o 1º ponto de água e volta;

7 km: Frangolândia até 1km após o 1º ponto de água e volta ;

8 km: Frangolândia até 1,5km após o 1º ponto de água e volta;

10 km: Frangolândia até o 2º ponto de água e volta;

12 km: Frangolândia até 1 km após o 2º ponto de água e volta;

14 km: Frangolândia até o 3º ponto de água e volta;

16 km: Frangolândia até 1 km após o 3º ponto de água e volta;

18 km: Frangolândia segue 1 km após o 3º ponto de água e volta. Completa 1km sentido Tapioqueiras;

20 km: Frangolândia  segue 1 km  após o 3º ponto de água e volta. Completa 2 km sentido Tapioqueiras;

21 km: Frangolândia até 1 km após o 3º ponto de água e volta. Completa 2,5km sentido Tapioqueiras.

 

Pontos de Água:

  • 1º Ponto: Km 2,5 (Sentido Aquiraz)
  • 2º Ponto: Km 5 (Sentido Aquiraz)
  • 3º Ponto: Km 7 (Sentido Aquiraz)
  • 4º Ponto: Km 2 (Sentido Tapioqueiras)

 

Esperamos por você!

Bom Treino!

Atenciosamente,