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Treino de Sábado

Eusébio Open Mall

16/01/2016

 

 

Local de Saída: Shopping Eusébio Open Mall (4km após Centro das Tapioqueiras, do lado direito, nº 2150);

Horários: 05h30 e 06h00;        

Professores: Aline, Augusto, Devid, Hilton e Walber;  

Apoio: Luciano.

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Percurso Geral

  • Todas as distâncias iniciarão sentido Eusébio, indo até a rotatória (próximo ao Autódromo).
  • Ao retornar, continuarão pela CE 040, partindo do Posto Ipiranga (entrada do Eusébio) sentido Aquiraz até o ponto determinado abaixo e retorna ao Frangolândia.
  • Se necessário, complementar a distância indo até a Av. Quarto Anel Viário (1km sentido Tapioqueiras).

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Percursos Específicos:

Do Sofá aos 5K: Treino por tempo. Saída do Frangolândia sentido Eusébio e volta;

5 km: Frangolândia até a rotatória Eusébio (1° Ponto de Água) e volta;

6 km: Frangolândia até a rotatória Eusébio. Volta e continua pela CE 040 até 500m após o Posto Ipiranga (Entrada do Eusébio) e retorna.

7 km: Frangolândia até a rotatória Eusébio. Volta e continua pela Ce 040 até a Concessionária FIAT (2° Ponto de água) e retorna;

8 km: Frangolândia até a rotatória Eusébio. Volta e continua pela Ce 040 até 500m após o 2° Ponto de água e retorna;

9 km: Frangolândia até a rotatória Eusébio. Volta e continua pela Ce 040 até em frente à portaria do Alphaville Eusébio (1km após o 2° Ponto de água) e retorna;

10 km: Frangolândia até a rotatória Eusébio. Volta e continua pela Ce 040 até o final do Alphaville Eusébio (1,5km após o 2° Ponto de água)  e retorna;

12 km: Frangolândia até a rotatória Eusébio. Volta e continua pela Ce 040 até a Empresa Fresenius Kabi Brasil (3° Ponto de água)  e retorna;

14 km: Frangolândia até a rotatória Eusébio. Volta e continua pela Ce 040 até o Espaço Veraneio (lado direito da pista, há 1km após o Ponto de água)  e retorna;

16 km: Frangolândia até a rotatória Eusébio. Volta e continua pela Ce 040 até o Espaço Veraneio (1km após o Ponto de água)  e retorna. Complementa indo até a Av. Quarto Anel Viário (1km sentido Tapioqueiras) e retorna.

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Pontos de Água:

  • 1º Ponto: aproximadamente km 2,5: Rotatória Eusébio;
  • 2º Ponto: aproximadamente Km 5 (na CE): Concessionária FIAT;
  • 3º Ponto: Km 7: Empresa Fresenius Kabi Brasil;
  • 4° Ponto: Frangolândia – Open Mall.

 

Bom treino!

Atenciosamente,

TIME STARK

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