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Treino de Sábado

Beira Mar

12/12/2015

 

Ponto de encontro: Em frente ao Boteco Praia (Início da Av. Beira Mar);

Horários largada do treino: 5h30 e 06h00;

Professores: Aline, Devid e Walber;

Apoio: Luciano.

Percurso total detalhado:

  • Saída Boteco até os Peixes (antigo Mercado) e retorna;
  • Continua até a Ponte dos Ingleses e retorna.
  • Total= 9,2km.
  • Repetir percurso, se necessário.

 

Distâncias do dia:

Do Sofá aos 5K – Treino baseado em tempo. Realizar conteúdo de acordo com a planilha.

5 km – Boteco até a B2 Academia e retorna;

6 km – Boteco até os Peixes e retorna;

7 km – Boteco até os Peixes e retorna. Complementa até o Tia Nair e retorna;

8 km – Boteco até os Peixes e retorna. Complementa até o Espigão (não entra) e retorna;

10 km – Boteco até os Peixes e retorna. Segue até a Ponte dos Ingleses e retorna. Complementa até o Ponta Mar Hotel e retorna;

12 km – Boteco até os Peixes e retorna. Realiza 1 passagem no espigão e complementa indo até o Mareiro e retorna;

14 km – Boteco até os Peixes e retorna. Segue até a Ponte dos Ingleses, realiza 1 passagem no Espigão e complementa indo até a Praça dos Estressados e retorna.

 

Pontos de hidratação fixos:

• Boteco Praia

• B2 Academia

• Ponte dos Ingleses

 

OBSERVAÇÃO: Amanhã teremos também na Beira Mar o nosso 2º SIMULADO DUATHLON AQUÁTICO STARK. 

300m natação + 5km corrida
600m natação + 5km corrida
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Um evento que consistirá em um treino/competição envolvendo NATAÇÃO e CORRIDA na Av. Beira Mar. O local da área de transição e largada, será ao lado do Espigão que fica em frente ao Boteco Praia. 
 
Largada única com todas as distâncias: 06:00.
 
Venha torcer e incentivar os nossos Starkianos do Multi Sport no nosso 2º SIMULADO DUATHLON AQUÁTICO STARK.  

 

ESPERAMOS POR VOCÊ!

BOM TREINO!

Atenciosamente,

TIME STARK