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Treino de Sábado

Beira Mar

11/06/2016 

 

Local de saída: Stark (Em frente ao Coco Bambu Frutos do Mar);

Horários: 5h30 e 6h00;         

Professores: Augusto, João e Hilton;

Apoio: Aldenízio e Luciano.

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Percursos:

Do Sofá aos 5K – Treino baseado em tempo. Realizar de acordo com a planilha;

5 km – Stark até o Tia Nair e retorna;

6 km – Stark até a Igrejinha e volta;

7 km – Stark até os Peixes e volta. Segue até o Tia Nair e retorna;

8 km – Stark até os Peixes e volta. Segue até a Igrejinha e retorna;

9 km – Stark até os Peixes e volta. Segue até a Ponte Metálica e retorna;

10 km – Stark até os Peixes e volta. Segue até a Ponte Metálica e retorna; Complementa indo até a Academia B2 e retorna;

12 km – Stark até os Peixes e volta. Segue até a Ponte Metálica e retorna; Complementa indo até os Peixes, volta e segue até Jardim Japonês e retorna.

14 km – Stark até os Peixes e volta. Segue até a Ponte Metálica e retorna; Complementa indo até os Peixes, volta e segue até o Náutico e retorna.

18 km – Realizar 2x o percurso dos 9km (Stark até os Peixes e retorna. Segue até a Ponte Metálica e retorna);

20 km – Realizar 2x o percurso dos 9km (Stark até os Peixes e retorna. Segue até a Ponte Metálica e retorna); Complementa indo novamente aos Peixes.

Observação: Percursos acima calculados com a aproximação da distância proposta. Complementar se necessário.

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Pontos fixos de hidratação:

  • Coco Bambu
  • Tia Nair
 

Bom treino!

Atenciosamente,

TIME STARK

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