Treino de Sábado
Beira Mar
11/06/2016
Local de saída: Stark (Em frente ao Coco Bambu Frutos do Mar);
Horários: 5h30 e 6h00;
Professores: Augusto, João e Hilton;
Apoio: Aldenízio e Luciano.
Percursos:
Do Sofá aos 5K – Treino baseado em tempo. Realizar de acordo com a planilha;
5 km – Stark até o Tia Nair e retorna;
6 km – Stark até a Igrejinha e volta;
7 km – Stark até os Peixes e volta. Segue até o Tia Nair e retorna;
8 km – Stark até os Peixes e volta. Segue até a Igrejinha e retorna;
9 km – Stark até os Peixes e volta. Segue até a Ponte Metálica e retorna;
10 km – Stark até os Peixes e volta. Segue até a Ponte Metálica e retorna; Complementa indo até a Academia B2 e retorna;
12 km – Stark até os Peixes e volta. Segue até a Ponte Metálica e retorna; Complementa indo até os Peixes, volta e segue até Jardim Japonês e retorna.
14 km – Stark até os Peixes e volta. Segue até a Ponte Metálica e retorna; Complementa indo até os Peixes, volta e segue até o Náutico e retorna.
18 km – Realizar 2x o percurso dos 9km (Stark até os Peixes e retorna. Segue até a Ponte Metálica e retorna);
20 km – Realizar 2x o percurso dos 9km (Stark até os Peixes e retorna. Segue até a Ponte Metálica e retorna); Complementa indo novamente aos Peixes.
Observação: Percursos acima calculados com a aproximação da distância proposta. Complementar se necessário.
Pontos fixos de hidratação:
Bom treino!
Atenciosamente,
TIME STARK