Treino de Sábado

Beira Mar

08/08/2015

 

Local de Saída: Stark (Em frente ao Coco Bambu Frutos do Mar);

Horários: 5h, 5h30 e 6h00;         

Professores: João e Walber;

Apoio: Luciano.

 

PERCURSOS

Do Sofá aos 5K (4km) – Stark até o Boteco e volta;

5 km – Stark até o Tia Nair e volta;

6 km – Stark até a Igrejinha e volta;

7 km – Stark até os Peixes. Tia Nair e volta;

8 km – Stark até os Peixes. Igrejinha e volta;

10 km – Stark até a Marinha Capitania dos Portos (depois do Iate Clube). Ponte Metálica e volta;

13 km – Stark até o Moinho. Volta e segue até Caixa Cultural (em frente Dragão do Mar) e volta;

14 km – Stark até o Moinho. Volta e segue até Caixa Cultural (em frente Dragão do Mar) e volta, complementando com passagem Espigão (Praia de Iracema);

16 km – Percurso dos 14kms + 2km (Ida Peixes e volta);

22 km – Stark até o Moinho. Volta e segue até Caixa Cultural (em frente Dragão do Mar) e volta. (x2)

 

Pontos fixos de hidratação: 

  • Coco Bambu
  • Moinho
  • Tia Nair

 

Bom treino!

Esperamos por você!

Atenciosamente,

TIME STARK

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