Treino de Sábado
Shopping Iguatemi
06/02/2016
Local: Shopping Iguatemi – Estacionamento coberto (Antigo);
Horários: 5h00 (Saída das distâncias a partir de 20km) e 5h30 e 6h00 (Saída das demais quilometragens);
Professores: Aline, Augusto, Devid, Hilton e Walber;
Apoio: Luciano.
A saída será pela Av. Sebastião de Abreu seguindo para Av. Washington Soares até o seu ponto de destino (lista abaixo) e volta;
Todas as distâncias (exceto Do sofá aos 5km) terão subidas nas rampas do Iguatemi na fase de Aquecimento, variando de 1 a 3km de rampa.
PERCURSOS
Do Sofá aos 5K (4km): Estacionamento Iguatemi. Treino baseado em tempo. Realizar de acordo com a planilha;
5 km – Aquecer: 1km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até a Unifor e volta;
6 km – Aquecer: 1km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até o Supermercado G Barbosa e volta;
7 km – Aquecer: 1km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até a Decomadeiras e volta;
8 km – Aquecer: 1km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até o Reserva Open Mall e volta;
10 km – Aquecer: 3km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até o Reserva Open Mall e volta;
12 km – Aquecer: 3km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até o 4000 Mall e volta;
13 km – Aquecer: 3km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até o Habib´s e volta;
14 km – Aquecer: 3km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até a Águas Belas Piscinas e volta;
15 km – Aquecer: 3km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até a Concessionária Lifan Motors e volta;
16 km – Aquecer: 3km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até a Concessionária Codisman e volta;
17 km – Aquecer: 3km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até o Musique e volta;
18 km – Aquecer: 3km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até a Cavalaria da Polícia Militar e volta;
19 km – Aquecer: 3km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até o Colégio Liceu de Messejana e volta;
20 km – Aquecer: 3km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até a Ypióca e volta;
22 km – Aquecer: 3km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até a Acal e volta;
23 km – Aquecer: 3km de subidas nas rampas do estacionamento Iguatemi. Continuar até o Centro das Tapioqueiras e volta;
PONTOS FIXOS DE HIDRATAÇÃO:
INICIE O CARNAVAL BEM AQUECIDO!
VENHA TREINAR COM A GENTE!
Atenciosamente,
TIME STARK