|
Porque correr ou caminhar ?
Correr ou caminhar traz muitos benefícios para a saúde. Aumenta a capacidade cardiovascular e respiratória, controla a pressão sangüínea, melhora a qualidade do sono e aprimora a coordenação motora. São os esportes aeróbios mais acessíveis pois exigem apenas um par de tênis apropriados, roupas leves e você já está pronto para se exercitar. É o melhor jeito de diminuir o estresse do dia-a-dia, principalmente quando praticados pela manhã, à beira mar. Seu dia começa com mais energia e vitalidade. Diminui a taxa de gordura corporal, aliado a uma dieta balanceada e a bons hábitos alimentares.
Correr é um dos esportes que mais queimam gordura. É excelente para se relacionar e fazer amizades interessantes, pois o esporte passa a ser um denominador comum do grupo.
Dicas para a sua corrida e caminhada:
- Nunca se exercite em jejum, faça sempre um lanche ou refeição leve. Após o término da atividade, se alimente dentro de no máximo uma hora, isto ajuda na recuperação.
- Alongue-se antes de depois da atividade.
- Lembre-se que o aquecimento e o desaquecimento são importantes.
- Alterne sempre que possível o tipo de piso, grama, areia dura e piçarra são os mais macios por isso aconselháveis
- Não exagere nas descidas, embora pareçam fáceis, agridem bastante a musculatura e podem originar lesões.
- Durante o seu treinamento varie tanto a intensidade quanto a duração. Nosso organismo tem uma grande tendência a se acostumar com as atividades diárias. Treine com a cabeça!
- Lembre-se que o descanso também faz parte do treinamento, dê um tempo ao seu corpo. Se você optar pela corrida como um hábito diário, procure incluir na sua rotina atividades de baixo impacto como natação ou a hidroginástica, yoga e aulas de alongamento. Além de relaxar e alongar a musculatura, você exercita outros grupos musculares não utilizados na corrida.
- Ouça, respeite e cuide do seu corpo, é nele que moramos!
|
