 Amigos,
Depois de 2 (dois) meses aqui em Ottawa, resolvi falar um pouco sobre "running" aqui em Ottawa.
Estou, neste período, me preparando para correr minha primeira maratona no dia 12 de Outubro de 2008, na cidade de Chicago nos Estados Unidos.
Serão mais de 30.000 corredores de mais de 50 países e de todos os estados dos EUA. É a segunda maior maratona dos Estados Unidos e uma das maiores do mundo em termos de quantidade de "finishers".
Bom, chegamos em Ottawa-ON no dia 15 de Junho de 2008 e fiz meu primeiro treino na 3a. feira dia (17 de Junho), correndo ao lado do "Ottawa River" e perto da casa dos meus amigos Renato e Adriana. Foi um treino leve, e estava um pouco frio (fui cedo), mas o visual ao lado do rio era sensacional, e treinei na CICLOVIA que tem aqui em Ottawa (são mais de 170km de ciclovia aqui em Ottawa).
Vejam meu primeiro treino no Canadá.
A primeira impressão que tive era que esta cidade seria muito boa para treinar, claro que deve ser bem diferente no inverno, pois deve ser complicado correr com 20 graus negativos.
Depois desta primeira impressão de corrida, fomos morar na região de Orleans (um bairro que fica a 13km do centro da cidade de Ottawa). Chegando aqui, procurei logo tentar conhecer os locais onde pudesse correr e comecei a me aventurar nos arredores da minha casa. Foi uma maneira otima de conhecer um pouco mais as ruas, a vizinhança e me adaptar ao novo ritmo de treino (preparação para a Maratona).
Meu primeiro treino aqui em Orleans foi bem bacana, sai de casa, e fui correndo sem rumo e olhando o GPS para saber quantos kilometros já havia corrido.
Claro que com um pouco de receio de me perder e não achar o caminho de casa de volta, porém meu Garmin 405 tem uma funcionalidade que marca um ponto e funciona como uma bússola para chegar em casa (isto até me deixou mais tranquilo).
Vejam meu primeiro treino longo em Orleans (Ottawa).
Já tinha ouvido falar numa cadeia de lojas especializa em corrida aqui no Canadá bem famosa, a RUNNING ROOM, e descobri que havia uma loja em Orleans, a cerca de 3km da minha casa.
Resolvemos ir lá para conhecer a loja, e a Luciana aproveitou para comprar umas garrafinhas (hidratação) e um óculos de corrida, e neste momento acabei perguntando um pouco mais sobre os grupos de corrida da RUNNING ROOM. Esta loja é bem legal e foi fundada por um ex-sedentário chamado John Stanton, autor de alguns best-sellers na área de corrida. Veja uma pequena biografia do fundador da Running Room.
Fiz a inscrição no site e comecei a receber informações das corridas, e vi que seria possível correr com um grupo (da running room Orleans) às 4as. feiras e aos domingos. Comecei a correr no grupo, e conheci alguns Canadenses que estão se preparando para a meia-maratona (army half marathon) e para uma maratona em
Toronto. Todos pessoas bem divertidas e animadas.
Coisa boas em relacao a corrida aqui:
- Corro na rua (ainda está quente) e os carros param para que eu atravesse as ruas. Nos locais que tem semáforo basta você apertar o botão de passagem de pedestre e em menos de 1 minuto o sinal está verde para você passar. Já teve um caso em que estava correndo e a pessoa viu que estava na faixa de pedestre e deu uma ré para voltar o carro e deixar eu passar. Coisas do Canadá.
- Muita gente pratica o esporte de corrida aqui no Canadá, e é muito comum você encontrar pessoas correndo na rua ou até caminhando, às vezes com cachorros ou com crianças.
- O povo Canadense é muito simpático e divertido. O grupo de corrida aqui parece um pouco com o grupo que temos na STARK.
- Tem mais de 170km de ciclovia aqui e é possivel correr num "parque do cocó" gigante, que sai do lado leste ao lado oeste da cidade (+30km) sem ter nenhum carro, ao lado do Rio Ottawa e totalmente arborizado. Muito bom mesmo. E detalhe, super seguro.
Falando um pouco mais sobre os treinos para a maratona, está sendo bem complicado para mim, conciliar o tempo de estudos (na universidade), ajudar nas coisas de casa e treinar, mas tenho cumprido bem meus treinos e estou muito feliz por já ter conseguido completar 32km pela primeira vez. Minha esposa está me apoiando bastante nesta iniciativa... Valeu Lu.
Em algumas viagens, aproveito para correr e acabo conhecendo os pontos turísticos antes dos passeios com a família. Já tive oportunidade de correr em Quebec City (muitas ladeiras e bem difícil o treino) e em Toronto (também correndo na rua perto do hotel que ficamos).
Vejam o treino em Quebec City
Vejam o treino em Toronto at EveryTrail
A turma da running room usa uma tecnica de correr 10min e andar 1minuto, e assim por diante, e isto diminiu o risco de lesão e a estafa. Tenho feito alguns treinos desta maneira e achei bem legal, inclusive isto está bem detalhado no livro do John Stanton.
Segue abaixo o ultimo treino que realizei aqui (29km): Longao de 29km em Orleans at EveryTrail
Por aqui, não estou conseguindo seguir uma dieta rigorosa, mas estou tomando alguns suplementos que foram passados pela Dra. Ana Cristina e estou me sentindo super bem, pois me adaptei bem aos suplementos.
Dicas:
- Multi-V - Suplemento de vitaminas - 1 por dia
- Movefree - Super interessante para lubrificar as "juntas" - 3 por dia
- Endurox Excel - Suplemento para aumentar o metabolismo de gorduras e melhorar o rendimento nos treinamentos - 2 por dia
Endurox contém um extrato de ciwujia. A Ciwujia é uma raiz do Nordeste de China que se utiliza na medicina chinesa desde faz quase 1700 anos. Esta raiz trata, entre outras coisas, o cansaço e o sistema imunitário. Os alpinistas utilizam a Ciwujia também para melhorar sua resistência à altitude.
Endurox acelera o metabolismo das gorduras um 43%, reduz a produção de ácido láctico um 33% e reduz a fadiga. Endurox recresce também seu limite anaeróbico um 12.4%; o que melhora a qualidade de seus treinamentos. Por último, Endurox é a ferramenta ideal para a recuperação e para a melhora de seus resultados desportivos.
- Vitamina E 400 - 1 por dia
Além é claro, do shake de proteina e tambem das super barras de proteina que tem por aqui (que a Ana disse que eram sensacionais e sao mesmos).
No mais, estou cada dia mais ansioso para correr minha primeira maratona, mas estou consciente de que estou bem preparado e continuo tendo apoio da turma da STARK (Tamara e João me ligam todo o mês para adaptar minha planilha. Valeu a todos.).
Agora no dia 21 vou correr uma meia-maratona aqui como parte do treino para a maratona. Será a Army Run e vai ser no Canal Rideau no centro de Ottawa.
Aproveito para mandar um abraço a toda galera da STARK e a todos os amigos do Brasil. Estamos com saudade de todos.
Blog de uma Família Cearense em Ottawa-Canadá
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